猫とワタシ

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この記事のみを表示する歌を歌うこと

健康第一

歌うことが大好きな私はコーラスのレッスンに行ったり(月2回)、
そのためにボイストレーニングに行って発声をやったりするほかに(月2回)
一人でカラオケに行って普段からなるべく声を出すようにしている。(週1)
(自宅はマンションなのできちんと発声して歌うことができない)


昔から歌うことが大好きで、20歳まで住んでいた家は周りに家がなかったので
自宅でもよく大声で歌ってた。
ピアノの先生が声楽家だったので、歌も習ったりしてたし・・・。

その後引っ越してからは、友達とカラオケに行く以外はちゃんと声を出して歌うことが本当に少なくなっていた。
ましてや、子どもが生まれてからは鼻歌程度には歌っても、きちんと声を出して歌うことなんてしてなかった。

だから、もう一度歌をやろうと思い立った10年前に歌おうとしたとき、
声が出なくなってる!
発声の仕方を忘れてる!

しかも!
歌を始めたと同じくらいに大きな病気をして
その時の手術時にのどに入れていた器械?を取るときに少し声帯を傷つけてしまったらしく
声を出すときに変に喉につっかかったり、かすれたりする感じがあったので
喉のリハビリのためにその時もボイストレーニングに通った。

うまく声が出せないと歌っていてもなんとなくすっきりしなかったのだが
おかげで少しずつ声が出るようになり
以前のような歌った後の気持ち良さがよみがえってきた。

私の場合、決してうまいわけではないが
歌うことで本当に幸せな気持ちになる。

子どもたちの中によく、むやみやたらに叫ぶ子がいる。
周りにとっては迷惑な騒音だが
叫んでる子は必ずすごい笑顔だ。
そして、そういう子にはイライラを抱えている子が多い。
叫ぶことでストレスを発散させているのかもしれないとも思う。

私も歌うことを思い立った10年前
精神的に大きなダメージを受けて薬を飲んだりしていたが
歌い続けてきたことで、以前に比べたらものすごく元気になった。

音楽は聴くだけでもリラックスできるけど
私の場合は本当に落ち込んだり、疲れすぎてしまっているときには
“音”そのものがストレスになってしまい、
どんなに静かないい曲でも(ジャンルを問わず)聴くことができなくなる。
“静”の空間を作ってリセットする。

歌うことももちろん一緒なのだが(そういう時はあまり歌いたくないし)
でも、歌わないと声が出なくなるので、最近はそういう状態になっても
なるべく少しでも歌うことにしている。
というか、「今日は歌いたくないなあ」と思っても
「でも、ちょっとだけがんばろう!」
と、いつもの練習場所のカラオケ店へ行く。
はじめはやはり歌いだせるまでに少し時間がかかるのだが
歌っているうちにだんだん元気になる。
そして、最後には「もう少し歌っていこうかな」なんて思えるようになることもある。
気持ちも少し上がるので、家に帰ってから音楽を聴く気にもなる。



改めて
歌うこと
きちんと声を出すことって
すごい力だなって感じてる。


どうしてなんだろうと思って調べてみた。



大きな声を出すには腹式呼吸がポイントですが、大きく息を吸うことで新鮮な空気をよりたくさん取り込み、身体の滞った血流が改善され、血液循環がよくなります。

大きな声を出すことで身体の細胞を活性化する働きがあり、カラオケで歌うことによってストレスを解消し、歌詞をイメージしながら歌うことで、脳が活性化します。

カラオケは体力を使いますが、1曲当たり100mを走るのと同じくらいの運動量になりますし、何曲も歌うことでダイエットにも役立ちます。

カラオケは身体を動かすのと同じストレス解消効果がありますから、歌うのが好きな場合は友人や家族と一緒に賑やかに歌うことをおすすめします。

カラオケを一人で歌うヒトカラで空いた時間の有効活用をしても良いですし、カラオケ店や自宅など好きなスタイルで一人カラオケで楽しみながらストレス解消ができます。


コチラより→ ストレス解消とカラオケ

さらにこんなのもありました。

大声を出すと横隔膜の上下運動が激しく促進され、それに伴って胃や腸、さらに肝臓などの内臓にマッサージ効果が起こり動きも血行もよくなり、からだもぐっと温まります。




歌うこと、声を出すことは健康にも精神衛生的にもいいってことが科学的にもちゃんとした理由があるのね。

明日もカラオケ行って、いっぱい歌ってこようっと






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テーマ:健康で元気に暮らすために
ジャンル:心と身体

この記事のみを表示するほぼ復活

健康第一

若干鼻声ではありますが

ほぼ復活しました!!

心配していた咳の症状はなく

このまま完治しそうです!

私の勤めている保育園ではこの冬

インフルエンザもまだ0人

嘔吐下痢症も0人

ほかの感染症もいません。

風邪ひいたり、熱出したりはもちろんあるけど

やんちゃな子が多いから

菌も寄り付かないのでしょうか(笑

先日育児番組で

「どうしたら、菌から守れますか?」
「どうしたら風邪をひかせずに済みますか?」

という質問が出ていたけど

それは無理なお話・・・。

というか、

小さな風邪、鼻水を垂らしたり、咳をしたり

熱を出したりという風邪は

むしろ.ある程度は感染して免疫力をつけていくべきなのだと思います。

先日も一時保育で週に一日だけ保育園に来るお子さんの家庭から

「保育園に行くと必ず風邪をひきます。今日は外で遊ばせないでください。」

と言われてしまいました。

確かに風邪をひくと心配だし、大変なこともたくさんあるけれど

風邪をひくたびに確実に体は強くなっているんだと思ってほしいなあ…。

と.心の中でぼやいてしまいました。

今は保育園がそれぞれの家庭のやり方に合わせてあげなければならない時代・・・。

直接その方に私たちいち保育士が言っても

「自分の育児を否定された」

みたいに受け取られてしまってかえって逆効果なのです。

もし、これを読んでる子育てチュウの方がいたらごめんなさい。

否定しているのではないのですよ!

健康な子供に育てたいのは誰もが願うこと

でも、もう少し先を見て

大人になって健康でいるために

子ども時代に何が大切かを考えてみてくださいね



いやあ、珍しく保育士丸出しな記事でしたね><





テーマ:健康
ジャンル:心と身体

この記事のみを表示する風邪その後

健康第一

喉の痛みはすっかり取れました!

でも、次に来たのは・・・

鼻づまり




もう苦しくて・・・




一生懸命かむんだけど

出てくれません><




どうしたら><

テーマ:健康
ジャンル:心と身体

この記事のみを表示する古傷

健康第一

横浜地方、今夜は雨です。

さっきまできれいに見えていた

ベイブリッジの明かりも

すっかりかすんで見えなくなってしまいました。



こんな日は古傷が痛みます。

チクチク、チクチク・・・。

手術をしたのはもう7年も前。

早いものです。



その節は皆さんにもご心配おかけしました。


普段でも未だに腹筋とか鍛えようとすると

傷口が痛みます。


その手術の時に

右の卵巣を採ってもらいました。

ひとつ採っても女性機能的には何も問題ないと言われていたのですが


更年期障害の症状があると人に言うと

「え~!まだ早いでしょ!」と言われてしまうと

卵巣が一つないせいで、更年期も早く来てしまっているのかなと思ってしまう。

調べてみると

女性ホルモンが少なくなると

記憶力とかも低下するとか

いろいろあてはまることがいっぱい


「命の母」の効果はよくわからない・・・。

でも、もう少し飲み続けてみようと思う。


この雨は秋雨前線なんだろうか。

それなら、明日は少し涼しくなるだろうか。


雨の音が

ざわざわと落ち着かない私の気持ちを

少し湿らせて

鎮めてくれる



テーマ:ひとりごと
ジャンル:心と身体

この記事のみを表示する深呼吸

健康第一

「命の母」なるものを飲み始めました。

2年くらい前に時々行っていたBarに俳優の渡辺裕之さんが来ていて

お隣で飲んでいらしたとき

「あれ、本当に良く効くんだよ!!」とママに向かって絶賛していたのを思い出したんです。

そういえば奥様がCMしてたっけ、これも宣伝のうち?!

なんて思ったけど

ちょっとだまされたと思って飲んでいます。



さて、効果は???



薬の効果はよくわかりませんが

深呼吸を意識的に時々するようにしています。

体に思い切り新鮮な酸素を取り込むと

一瞬ですが、頭の中がすっきりしたり

体が少し軽くなったような気になります。



それだけでもずいぶん気持ちが楽なので

深呼吸はこれからも心がけようと思います。



この記事を書きながらももう2回も深呼吸しました



そして、最近とっても気に入ってる

EVA CASSIDYの音楽を聴いてリラックス



今日も一日気持ちよく過ごせますように




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